骑车可以锻炼腿部力量吗？

骑行是下肢训练的好方法，有助于增强腿部肌力。

高强度训练后需要休息多久？

一般建议48小时恢复，以防止肌肉过度疲劳。

女性生理期可以运动吗？

适量低强度运动有助于缓解痛经，但避免高强度训练。

运动能缓解肩颈疼痛吗？

适量肩颈拉伸和力量训练可以减少肩颈疼痛。

跳绳能增强下肢力量吗？

跳绳是有效的腿部训练方式，可增强下肢力量和协调性。